面對此次疫情，大家不免會產生情緒上的起伏波動。在這種狀態(tài)中，準媽媽這樣一個特殊群體，相較于其他人群更易產生情緒上的變化，那么，準媽媽如何在預防新冠病毒感染的同時又能遠離疫情引發(fā)的心理困擾呢？下面，蘭大二院心理醫(yī)生為您來科普。

　　準媽媽可能會出現(xiàn)哪些心理困擾呢？

　　為“產檢不便風險不斷”所擾。對正常的產檢不知所措、顧慮重重，不敢輕易到醫(yī)院產檢，感覺隨時都會遇到新冠病毒感染者，擔心自己被感染；擔心出現(xiàn)突發(fā)狀況需要突然入院，怕來不及做準備，怕醫(yī)生照顧不到自己；預產期臨近時，更會擔心分娩在疫情影響下能否順利進行。

　　為“疫情信息真假難辨”所擾。通過電視、手機等媒介，接收到大量關于疫情的信息，不知這些信息孰真孰假，更不知如何避免負面信息的干擾，總是不由自主地將身體的各種不舒服與疫情聯(lián)系起來，生怕自己染病，更擔心對胎兒的種種不利。

　　為“長期居家胡思亂想”所擾。因疫情原因不能隨意外出，整天呆在家中，自覺無聊就產生心慌著急的情緒，還可能導致精神疲勞，變得郁郁寡歡，總是臆想不好的情況，擔心自己或者家人感染新冠肺炎。

　　面對以上種種心理困擾，準媽媽該如何科學應對呢？

　　正確認識新冠病毒。我們對新冠病毒要有正確的認識，該病毒主要通過呼吸道傳播，只要做到戴口罩、勤洗手、減少聚集等措施，就能有效防范病毒傳播；準媽媽如果到醫(yī)院產檢，帶好口罩、與他人保持1米以上的距離其實是比較安全的。

　　適度接收疫情信息。查看權威報道、關注官方信息，客觀真實地了解疫情相關消息，同時避免過度頻繁地搜索疫情信息，減少信息過量帶來的心理負擔，防止大量信息涌入帶來的無所適從，徒然增加恐慌焦慮情緒，影響自身心情。

　　保持規(guī)律生活作息。準媽媽在保證充分休息的同時，要保持合理有序的生活節(jié)奏。適當做一些體育運動，如瑜伽、跳慢舞、房間內來回散步等，也可以分擔一些力所能及的家務，如掃地、擇菜、收拾房間。白天閱讀一些孕期相關書籍，晚上糾正不良睡眠習慣，保證充足睡眠。

　　積極對待負面情緒。疫情期間，準媽媽出現(xiàn)情緒波動的時候，首先要能意識到自己的情緒發(fā)生了改變，同時也要意識到這樣的擔心、緊張等情緒可以提高我們的警惕性，可以促進我們做好全面防護工作，這是有利的一面。當這種情緒嚴重影響了我們的正常生活的時候，可以通過做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，或者向家人、朋友傾訴自己的感受，必要的時候可通過心理咨詢熱線和網(wǎng)上診療等途徑尋求專業(yè)幫助。

　　營造和諧家庭氛圍。家人要重視和關心準媽媽的心理變化，尤其是丈夫要理解孕產婦更易遭受疫情的困擾，因此要耐心傾聽妻子的恐懼和擔憂，給予正常化的反饋，鼓勵妻子傾訴煩惱，言行要更加體貼、關愛、溫情。

　　認真聽從醫(yī)生建議。進行產檢時佩戴好口罩，做好個人防護措施，合理關注自己的身體變化，如果出現(xiàn)身體不適，在做好自身防護下，及時就醫(yī)；若臨近預產期，提前準備好待產物品，了解急診就診流程，以便盡快得到接診。

　　建立信心科學防疫。在抗擊疫情的過程中，針對孕產婦、新生兒、急危重癥患者等特殊群體，各地政府、各醫(yī)療機構制定了多項措施來保障就醫(yī)需求，建立綠色通道。在這種多方面的保障之下，作為準媽媽，大可不必過度擔心，放心地參與產檢、分娩。

　　總之，作為特殊人群的準媽媽在疫情期間容易出現(xiàn)不良情緒，此時要平和心態(tài)、自我鼓勵，既不回避、也不過度應對疫情帶來的影響，在科學防疫的前提下，合理安胎、順利分娩。相信在家人的鼓勵陪伴及醫(yī)生的指導下，準媽媽都能科學戰(zhàn)勝疫情，迎來健康寶寶。